wołowina jak

[...] 67 -talia: na dziś ok 90cm, genetycznie nie będzie tu zbyt wąsko 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: zależnie od etapu w cyklu -białko: 2,5-3g (kurak, indyk, wołowina, ryby) -węglowodany: 2-6g (ryż, kasze) -tłuszcz: 1-2g (oliwa z oliwek, lniany, omega...) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl trwał rok, testy z [...]

[...] warzyw nie wliczam) Źródła makroskładników , z których korzystam( staram się urozmaicać posiłki, ale czasem z wygody przez cały dzień jem to samo) : B- jajka, izolat, ryby, wołowina, wieprzowina, cielęcina, drób T- żółtka, tłuste mięsa(boczek itd), smalec, masło klarowane, olej kokosowy, oliwa z oliwek, avocado , orzechy( macadamia, [...]

miska jest taka z samego rana 5 jaj owsianka 200g pierwsze sniadanie 250g ryż 250 kury warzywa drugie sniadanie to samo obiad 200g makaronu 200g wolowiny trening mutant mass odrazu po treningu w domu po 30 min makaron+wolowina kolacja 250g twarogu no i cos czasami w pracy podjem zazwyczaj kurczaka lub wolowiny bo tego mam od h...a w pracy [...]

[...] kase lepiej przeznacz na diete;-) Wypisze Ci po prostu z jakich produktów trzeba jakie zródła pożywienia czerpac: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, [...]

Olej kokosowy poza energią i kwasami MCT ma bardzo mało wartości odżywczych. Jesz tłuszcze zwierzęce? pewnie człowieku, smalec, wołowina, masło. Musi być, szczególnie w zimę. Przestałem liczyć kcal i jem do momentu jak nie czuje głodu. Jakościowo najlepsze produkty, zero przetworzonych... Zobaczymy jak to wyjdzie. Racją... Muszę iść, ale jak [...]

[...] Te najbardziej korzystne, komponuj posiłki tak zaby w każdym było źródło białka węglowodanów i/lub tłuszczy Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj [...]

Na tym, że waży 116kg więc pewnie ma problem z obwodem pasa, ud, skórze w okolicach łopatek i chcesz mu aplikować zboża co posiłek? spuchnięte kostki, wzdęty brzuch i szereg innych ciekawych doświadczeń od ilości węglowodanów przy mało wytrenowanej osobie. Co z tego, ile waży - nie wspomniał słowem, aby miał jakieś dolegliwości po zbożach czy [...]

Jakoś sobie poradzę - czyli rozumiem, że wieprzowina i wołowina również mogą być? Ja generalnie nie potrzebuję aż tak urozmaicenia, bo kurczaki po prostu lubię ;) Od razu jeszcze takie pytanie - na co zwrócić uwagę podczas dodawania kcal i jak w razie czego reagować? Nie wiem...po tygodniu wpadnie 10 kg czy coś ;) Drugie - jak długo dodawać te [...]

Jak nie masz alergii, nietolerancji laktozy itp. - jak najbardziej możesz jeść, tylko lepiej nie przesadzaj z ilością, powiedzmy porcja twarogu dziennie. Jako źródło białka najlepiej półtłusty (nie chudy) twaróg, sery dojrzewające, pleśniowe, mozzarella. Te tłustsze oczywiście w umiarkowanych ilościach, żeby mieściły się w makro. Świeże i [...]

Można jeść codziennie - pytanie: czy warto? Proponuje jak s.m.p.a. wołowina i ryby jako podstawa mięsna.

[...] - kawa, szybko się położyć i właśnie po 20-30min budzik. Ale na mnie sam aromat kawy działa pobudzająco - kolejna blokada, także nie zasnąłbym po kawie (choć wiem, że kofeina działa dopiero po 20 minutach) Grain, a z jakiego źródła ta wołowina? I jaki kawałek krowy? Może nieświeża? Ta z McDonalda/Burger Kinga też tak na Ciebie działa?

[...] tak: śniadanie: 2 jajka szpinak 200g gouda 10 g jogurt 100g lunch: pierś z kurczak na parze lub smażony ryż sałatka/surówka jakaś zupa krem Omega-3 obiad: makaron 50g mięso (wołowina/kurczak/indyk) -125 g surówka kolacja: banan/białko , jak nie biegam, samo białko czasami wpadnie jakieś ciastko w pracy, albo kawałek czekolady, ale ograniczam do [...]

[...] dogoniłem Siecento (14:00) %) ... https://www.youtube.com/watch?v=JDhJnXubylU Po powrocie spora porcja tłuszczu i białka kiełbasa, boczek, szpinak, ser . Około 15:00 obiad, wołowina i sałatka z pomidorów, ogórków z majonezem i śmietaną . o 18 :00 kawał kiełbasy wiejskiej od dziadka z sałątką z obiadu koło 20:00-21:00 - szejk - 60g awokado, [...]

Hm waga nie jest optymalna. Tutaj liczą sie obwody. Jak najbardziej wieprzowina i wołowina mogą być, od czas do czasu warto je po prostu dorzucić do korytka. Co do badan do na pewno panel tarczycy, morfologia, testosteron, lipidogram, próby wątrobowe.

[...] życia". Dla mnie płynne śniadanie jest nieakceptowalne. I tak jak pisałam kefir jest ok. U mnie śniadaniowym standardem są jajka. I osobiście poszłabym w 2 takie same posiłki "obiadowe" bo to także logistycznie wygodniejsze - jednego dnia kurczak, drugiego wołowina np. I korzystaj z innych żródeł tłuszczy niż oliwa, ryb w Twojej diecie brakuje.

[...] o tym, żeby bazować jednak na lepszej jakości źródłach białka, niż nabiał. Nie jest on zły, ale lepszym wyborem pod względem jakościowym będzie różnego rodzaju mięso: wołowina, drób, wieprzowina, czy różnego rodzaju ryby. Tutaj możemy poczytać o zalecanych źródłach białka: [...]

http://img845.imageshack.us/img845/2300/uq5w.png Uporządkowana i przemyślana dieta jest kluczem do odniesienia sukcesu w kulturystyce. W zależności od swoich krótkoterminowych lub długoterminowych celów, ogólna idea jest taka, aby spożywać ‘czyste’ kalorie, unikać wysoko-przetworzonych produktów zawierających duże ilości cukrów , spożywać [...]

Hakade powinienes mnie teraz wspierac!%-) Dawno nie pisałem o misce, wiec napisze jak to wyglada. 1 3jajka, 30g wpc, 100g platkow owsianych, 50g dzemu nisko slodzonego, 20g wiorek kokosowych 2 200g kura/indy/wieprzowina/wolowina 100g ryzu/makaronu -trening 3 200g kura/indy/wieprzowina/wolowina 100g ryzu/makaronu 4 200g [...]

[...] diecie nie uwzględniłem warzywa i owoce ale oczywiście warzywa są w każdym posiłku Produkty są warzone przed obróbką czyli pierś z kurczaka i wątróbka drobiowa mają 100g ,a wołowina ma 75g. A Stosuje to dietę 4 miesiące i nie wiem czy coś zmienić czy zostawić? Proszę o pomoc Poniedziałek Śniadanie: 5jaj Chleb żytni 250gr rodzynki 20 gramów [...]

[...] dla grupy krwi 0. oto spis potraw wskazanych i tych, których lepiej unikać: Mięsa i drób + Baranina, cielęcina, jagnię, mięso bawołu, mięso jelenia, serce, wątroba, wołowina, wołowina mielona - Bekon, gęś, szynka, wieprzowina Owoce morza + Aloza, biały okoń, dorsz, halibut, jesiotr, łosoś, makrela, morszczuk, okoń prążkowany, pstrąg [...]